24
آبان

۱۲ مشکل رایج در زندگی زناشویی - قسمت دوم

افرادی که با هم ازدواج می‌کنند باید همچنان استقلال خودشان در زندگی را داشته باشند و قدر استعدادها و توانایی‌های یکدیگر بدانند و از آن‌ها حمایت کنند. هیچ کسی دوست ندارد تحت کنترل باشد یا به او گفته شود چه کار کند، چطور لباس بپوشد، یا کجا پولش را خرج کند.

17
آبان

۱۲ مشکل رایج در زندگی زناشویی - قسمت اول

تقریباً همه زوج‌ها در مراحل مختلفی از رابطه‌شان با مشکلات زناشویی مواجه می‌شوند. زوج‌هایی که پیوند قوی با هم ایجاد می‌کنند و از ابزارهای مؤثری برای حل مسائلشان استفاده می‌کنند، از پس دشوارترین و چالش‌برانگیزترین موانع هم بر می‌آیند.

10
آبان

آیا به جوان‌تر‌ها یاد می‌دهیم چطور افسرده باشند؟

بررسی این دلایل به منظور پیدا کردن راهکارهایی برای بهبود سلامت روانی جوانان می‌تواند بسیار ارزشمند باشد. واقعیت این است که نه تنها نمی‌توانیم از تجربه‌ها و احساسات دشوار و چالش‌برانگیز دوری کنیم، بلکه برای رشد سالم داشتن چنین تجربه‌هایی، ضروری و لازم هستند.

2
آبان

۵ قدم برای مدیریت بهتر گفتگوهای دشوار با همکاران

گاهی لازم است با همکارتان گفتگویی سخت و دشوار داشته باشید. دلیل این گفتگو ممکن است این باشد که کاری کرده‌اند که باعث ناراحتی‌تان شده است یا شاید دائما رفتار‌هایی می‌کنند که مشکل‌ساز است. این گفتگوها از این نظر گفتگوهای سختی هستند که می‌توانند احساس‌های مختلفی را درگیر کنند و یا باعث بروز یا تشدید تعارض شوند.

7
تير

چطور همیشه رابطه سالمی با خودمان داشته باشیم

شیوه‌ای که در مورد خودمان فکر می‌کنیم و با خودمان رفتار می‌کنیم، یکی از اولین رابطه‌هایی است که در زندگی تجربه می‌کنیم و آنطور که امروزه مشخص شده است، این رابطه از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، چون روی تمام دیگر روابطمان اثر می‌گذارد. اگر دقیقا نمی‌دانید که چطور رابطه سالمی با خودتان داشته باشید، از راهنمایی‌هایی ارائه شده در این مقاله استفاده کنید یا اینکه برای مشاوره با متخصص وقت بگیرید.

24
خرداد

برای انتخاب شریک زندگی به دنبال چه خصوصیت‌هایی باشیم؟

زمانیکه در رابطه به دنبال کسب و ارزیابی اطلاعات مفید هستید، خصوصیت‌های خاصی هستند که لازم است برای انتخاب شریک زندگی به دنبال آنها باشید. وجود این خصوصیت‌ها باعث می‌شود تا هر وقت با هم هستید از وجود هم لذت ببرید و تا حد زیادی از آشوب‌های رابطه در امان باشید.

17
خرداد

۱۰ نکته مهم برای آموزش جراتمندی به فرزندانتان

جراتمندی توانایی دفاع و ابراز خود در عین احترام به باورها و حقوق دیگران است. جراتمندی مهارت مهمی و سودمندی است که بسیاری از والدین تمایل دارند فرزندانشان این مهارت را داشته باشند، ولی این مهارت را بچه‌ها چندان به صورت طبیعی و ژنتیکی ندارند.

27
ارديبهشت

جراتمندی

جراتمندی یک مهارت اجتماعی است که تا حدود زیادی مبتنی بر ارتباط موثر و همزمان احترام گذاشتن به افکار و آرزوهای دیگران است. افراد جراتمند به وضوح و با احترام خواسته‌ها، نیازها، انتظار‌ها و حد و مرزهای خودشان با دیگران را مطرح می‌کنند و هیچ ابهامی در زمینه اینکه این افراد چه می‌خواهند و چه انتظارهایی دارند باقی نمی‌گذارند.

13
ارديبهشت

۵ روش برای انطباق بهتر با احساس بی‌معنایی در زندگی

دلیل اینکه زندگی برایتان به نظر بی‌معنا می‌رسد برای هر فردی می‌تواند نسبت به فرد دیگر تفاوت داشته باشد. به عنوان مثال، یکی از اصلی‌ترین دلایلی که زندگی برای فرد معنای خاصی ندارد شرایط سلامت روان فرد است. فردی که درگیر افسردگی و یا دیگر اختلال‌های خلقی است، تقریبا همیشه درگیر احساس درماندگی و غم است .

7
ارديبهشت

آیا چیزهایی که می‌خواهم بیش از اندازه است؟

روابط عاطفی صمیمی باعث بهبود شرایط روانی و جسمی‌مان می‌شود، رضایتمندی‌مان از روابط و از زندگی را بهبود می‌دهد و حتی باعث افزایش طول عمر می‌شود. حتی زوج‌هایی که صمیمیت عاطفی زیادی را در روابطشان گزارش کرده‌اند روابط جنسی بهتر و با کیفیت‌تری نیز دارند.

1
ارديبهشت

دلایلی برای اینکه ممکن است باعث سخت عبور کردن از شکست در روابط شود

اگر شکست عشقی را پشت سر گذاشته‌اید و هنوز تلاش می‌کنید تا بتوانید از آن عبور کنید، ولی نمی‌توانید، احتمالا بر تمام زندگی‌ روزمره‌تان اثر گذاشته است. ممکن است به صورت دائمی به یاد شریک عاطفی سابقتان بیافتید و به نظر برسد هرگز نمی‌توانید از این شکست عبور کنید و انگار این قصه هیچ وقت برایتان تمام نمی‌شود.

23
فروردین

چگونگی دسترسی پیدا کردن به ذهنیت رشد و رسیدن به اهداف (قسمت دوم)

هیچ وقت برای تغییردادن ذهنیت دیر نیست. تغییر ذهنیت ثابت به ذهنیت پویا کاملا امکان‌پذیر است چون مغزمان دارای ظرفیتی از تحول و توسعه پیدا کردن است که به آن انعطاف‌پذیری مغز می‌گویند.

16
فروردین

چگونگی دسترسی پیدا کردن به ذهنیت رشد و رسیدن به اهداف (قسمت اول)

انسان‌های با ذهنیت رشد توانایی‌ها، استعداد‌ها و هوش را به عنوان چیزی یاد‌گرفتنی و بهبود یافتنی به واسطه تلاشهایی که خودشان می‌کنند، می‌بینند. بر‌عکس کسی که ذهنیت ایستا دارد همین خصوصیت‌ها را به عنوان مواردی غیر‌قابل تغییر و حک شده در سرنوشت فرد تلقی می‌کنند.

24
اسفند

۷ روش برای ایجاد تعادل در برآورده کردن خواسته‌ها دیگران و مراقبت از خود

بر طبق نظریه بوئن هسته مرکزی سلامت سیستم خانواده، توانایی عملکرد به عنوان یک فرد مجزا و همزمان در ارتباط بودن با دیگران است. زمانیکه حس فردیت‌مان را از دست می‌دهیم، بیش از اندازه بر قبول کردن و پذیرفتن خواسته‌ها و علاقه‌های اطرافیانمان متمرکز می‌شویم که به این پدیده در‌هم تنیدگی می‌گوییم. برعکس این مطلب فردیت بیش از اندازه و افراطی می‌تواند باعث ایجاد جدایی و عدم پیوند و بهره‌مندی از منافع موجود در روابط صمیمی شود.

26
بهمن

چرا سرزنش‌کردن، برای بهود پیدا کردن از آسیب، مثل سم است

آسیب‌های دوران کودکی، آسیب‌هایی واقعی هستند و شکل‌گیری مغز را تحت تاثیر قرار می‌دهند و همین شیوه شکل گرفتن در بدن و مغزمان باقی می‌‌ماند. هیچ وقت نمی‌توانیم از سوء استفاده‌های دوران کودکی چشم‌پوشی کنیم یا آنها را فراموش کنیم؛ بلکه فقط یاد می‌گیریم تا از درون اجازه دهیم این اتفاق‌ها عبور کنند، تا بتوانیم روی خودمان تمرکز کنیم. کودک‌هایی که با والدین خودشیفته بزرگ می‌شوند، یاد می‌گیرند خودشان را بابت همه‌چیز سرزنش کنند.

19
بهمن

برای تغییر تقلا می‌کنید؟

تغییر و تحول‌های زندگی پدیده‌ای همگانی و جهانی است که می‌تواند محدوده وسیعی از دائمی و بسیار ماندگار (از دست دادن عزیزان، ازدواج کردن، از خانه رفتن فرزندان) تا موقتی‌تر و گذرا ( قبول کردن یک پروژه کاری) باشد. همه این تغییر وتحول‌های زندگی به شکلی اساسی رویمان اثر می‌گذارند.

12
بهمن

آیا تنها به دنیا آمده‌ایم و تنها خواهیم مرد؟

خلاصه تمام نگرش‌هایی که در مورد زندگی در شبکه‌های اجتماعی وجود دارد، نتیجه گرفته شده از دو جمله متفاوت است که دو نگرش کاملا متفاوت در مورد زندگی را در بر دارد. اولین جمله مربوط به روزنامه‌نگاری به نام هانتر تامسون است، " همه تنها هستیم، تنها به دنیا می‌آییم، تنها هم خواهیم مرد .... و همه روزی احتمالا اگر به پشت سرمان نگاه کنیم متوجه خواهیم شد که با وجود همراهان زیاد، ولی تمام مسیر را تنها بوده‌ایم."

7
دی

قدردانی و اثرش بر روی مغز از دیدگاه علوم عصبی - بخش پنجم

قدردانی کردن باعث ایجاد سازوکارهای انطباقی بهتری می‌شود. قدردانی با مدیریت کردن هیجان‌های مثبتی مانند رضایت، شادکامی، و لذت‌بردن باعث تقویت تاب‌آوری هیجانی و ایجاد توانمندی درونی برای مقابله با استرس و تنش می‌شود.

27
آذر

قدردانی و اثرش بر روی مغز از دیدگاه علوم عصبی - بخش چهارم

با تمرین کردن قدردانی به صورتی هوشیارانه، مغزمان را به صورت منظم آموزش می‌دهیم تا به شکلی انتخابی بر روی احساس‌ها و افکار مثبت متمرکز شود و همین مطلب به کاهش اضطراب و احساس نگرانی خواهد شد.

17
آذر

قدردانی و اثرش بر روی مغز از دیدگاه علوم عصبی - بخش سوم

انسان‌های قدرشناس از زندگی لذت بیشتری می‌برند و شادکام‌تر هستند. استعاره زیبایی که در رابطه با قدردانی چسترتون به کار می‌برد این است که تعقیب شادکامی بسیاری شبیه کشاورزی است، تا زمانیکه بذرهایی را درست و مناسب در زمین نکاری و پرورشان ندهی، محصول مناسبی درو نخواهی کرد. اثر تمرین کردن قدردانی نیز دقیقا مثل محصول کشاورزی یک روزه و یک دفعه نیست، و ناگهان با یک معجزه خودش را نشان نمی‌دهد.

7
آذر

قدردانی و اثرش بر روی مغز از دیدگاه علوم عصبی - بخش دوم

سازوکارهای عصبی‌ای که مسئول احساس‌ قدردانی هستند همان سازوکارهای عصبی‌ای هستند که توجه و تمرکز ما را مدیریت می‌کنند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که در مغز، قضاوت‌های اخلاقی‌ای حامل احساس‌های قدردانی از قشر گیجگاهی پشتی نیمکره راست فراخوانی و پردازش می‌شوند. افرادی که ابراز قدردانی می‌کنند و احساس قدرشناسی دارند، حجم بیشتری از ماده خاکستری در نیمکره راست جلویی شکنج گیجگاهی دارند.

27
آبان

قدردانی و اثرش بر روی مغز از دیدگاه علوم عصبی - بخش اول

در روانشناسی مثبت‌گرا، قدردانی عبارتست از روشی انسانی برای تصدیق چیزهای خوبی که در زندگی وجود دارند. روانشنا‌سها قدردانی را به این صورت تعریف می‌کنند: پاسخ هیجانی مثبت ادراک شده از رساندن منفعتی به دیگران و یا دریافت منفعتی از دیگران.

20
آبان

چگونگی دست کشیدن از رفتار تدافعی

تدافعی رفتار کردن به این معنی است که وقتی با موقعیت ناخوشایند و یا ناراحت‌کننده‌ای روبرو هستید به جای آنکه گوش بدهید و در مورد مشکلی که وجود دارد گفتگو کنید، به سمت دفاع کردن از خودتان روی بیاورید. اگر شما هم درگیر عملکرد تدافعی هستید، باید بدانید که تنها نیستید. عملکرد تدافعی سازوکار روانشناختی خودکاری است که می‌تواند به واسطه موارد تنش‌زای بیرونی و یا درونی فعال شود. این عملکرد می‌تواند هوشیارانه و یا کاملا به صورت ناهوشیارانه انجام شود.

13
آبان

راهنمایی‌هایی برای پیدا کردن هدف زندگی

پیدا کردن هدف در زندگی، مفهومی بسیار فراتر از یک شعار ساده است: آموختن چگونگی داشتن زندگی‌ای هدفمند می‌تواند به داشتن احساس کنترل بیشتر و افزایش سطح رضایت کلی در زندگی بیانجامد. داشتن چنین احساسی که در زندگی کاری که می‌کنید ارزشمند و خوب است، یکی از عوامل اصلی برای داشتن زندگی‌ای شادمان است.