چطور به مرزهای دیگران احترام بگذاریم - بخش دوم

دانستن مرزهای دیگران زمانبر است، ولی در نهایت می‌توانید در این زمینه بهبود پیدا کنید. اگر دوست دارید متن زیر را بخوانید.

چرا احترام گذاشتن به مرزهای دیگران اهمیت دارد؟

به طور خلاصه احترام گذاشتن به مرزهای دیگران، احترام گذاشتن به خود فرد است. 

کریستن اسمیت درمانگر ایالت پنسیلوانیا می‌گوید: " احترام گذاشتن به مرزهای دیگری، عملی عاشقانه است. وقتی می‌توانیم به مرزهای دیگری گوش دهیم و به آنها احترام بگذاریم، حتی در صورتی‌که با آنها مخالف هستیم یا درکش نمی‌کنیم، به طرف مقابلمان پیام می‌دهیم که خودِ تو برایم مهم هستی." 

چنین کاری به طرف مقابل کمک می‌کند تا بهتر متوجه این موضوع شوند که شما فردی امن و قابل اعتماد هستید. کمکشان می‌کند تا این موضوع را متوجه شوند که به استقلالشان احترام می‌گذارید و صلاحشان را بهتر از خودشان نمی‌دانید. 

احترام گذاشتن به مرزهای دیگران باعث ایجاد صمیمیت و اعتماد می‌شود، چون با چنین کاری " فضایی امن" برای اطرافیانتان ایجاد می‌کنید. در این فضای امن، همه احساس احترام و ارزشمندی می‌کنند و همین مطلب به هر دویتان کمک می‌کند تا گاردتان را پایین بیاورید و اضطراب و تنش کمتری را تجربه کنید. 

چنین شرایطی کمکتان می‌کند تا روابط سالم‌تری برای خودتان ایجاد کنید، خواه این روابط کاری باشد، خواه روابط دوستانه و خواه روابط عاطفی. برخوردار بودن از چنین روابطی باعث ایجاد سلامت روابط بهتر برای خودتان و افرادی می‌شود که با هم تعامل دارید، چون پویایی ناخوشایند و سمی بینتان دیگر وجود نخواهد داشت. 

احترام به مرزها در روابط

اگر برایتان داشتن روابط سالم، سرشار از اعتماد، و صمیمی برایتان مهم است، احترام گذاشتن به مرزهای افراد مهم زندگی‌تان بسیار مهم و ضروری است. 

ناسور می‌گوید: " تجاوز کردن به حریم و مرزهای دیگران باعث ایجاد تنش، ناراحتی، و خصومت در روابط می‌شود و در صورتی که این تجاوز به مرزهای همدیگر دائما اتفاق بیافتد، می‌تواند به بحث‌ و مشاجره در روابط و یا حتی تمام شدن رابطه ختم شود."

وقتی در یک رابطه عاطفی قرار دارید، مرزهای زیادی هستند که باید مراقبشان باشید، به خصوص مرزهایی مثل حد و مرزهای فیزیکی، جنسی، و هیجانی و چون زمان زیادی را با چنین افرادی سپری می‌کنید، احتمال زیر پا گذاشتن مرزها نیز در چنین روابطی بیشتر هستند. 

کیاسیا داون، درمانگر متخصص در حوزه روابط می‌گوید، " احترام گذاشتن به مرزهای شریک عاطفی‌تان ممکن است به صبر و زمان و آسیب‌پذیری هر دویتان نیاز داشته باشد." 

توجه کردن و یادگیری مرزهای همدیگر در روابط عاطفی کاری زمان‌بر است و می‌تواند بسیار استرس‌آور، خجالت‌آور، آسیب‌پذیر و سخت باشد.

ناسور می‌گوید، "شما و شریک عاطفی‌تان در طول زمان با مرزهای زیادی از همدیگر آشنا خواهید شد. گاهی اوقات چنین مطلبی استرس‌آور است و ممکن است خجالت بکشید یا باعث شود بحث‌های زیادی با هم بکنید، ولی این تجربه‌ها کاملا طبیعی است." 

او اضافه می‌کند، "این تجربه، تجربه بسیار چالش‌برانگیزی است، ولی تا زمانیکه شما و شریک عاطفی‌تان به هم صادقانه احترام می‌گذارید و به هم توجه می‌کنید و به اینکه کمک کنید تا بتوانید برای بهبود این رابطه متعهد باشید، حتما راهی پیدا خواهید کرد."

در نظر داشته باشید که در روابط عاطفی برخی از مرزها مبتنی بر این اصل است که شما دو نفر چقدر می‌توانید به هم تکیه کنید. " کیمبرلی پرلین درمانگر اهل مریلند می‌گوید: "همه معمولا فشار زیادی روی روابط عاطفی‌مان وارد می‌کنیم تا تمام نیازهای عاطفی‌مان را برآورده کنیمو معمولا این فشارها، جواب نمی‌دهند و مفید نیستند."

چطور از مرزهای خودتان مراقبت می‌کنید و کاری می‌کنید تا دیگران به مرزهایتان احترام بگذارند؟

به همان اندازه که مهم است به مرزهای دیگران احترام بگذارید، مهم است که دیگران هم به مرزهایتان احترام بگذارند. 

خبر خوب این است که: اگر به مرزهای دیگران احترام بگذارید، احتمال اینکه دیگران هم به مرزهایتان بهتر احترام بگذارند، بیشتر می‌شود. 

اگر باز هم درگیر این موضوع هستید که دیگران به مرزهایتان احترام نمی‌گذارند، این قسمت کمکتان می‌کند تا بهتر بتوانید پای حقوقتان بایستید: 

• به نیازها، علاقه‌ها، و مرزهایتان آگاهی داشته باشید. اگر آگاهی بیشتری نسبت به نیازهایتان داشته باشید، بهتر می‌توانید مرزهایتان را نسبت به دیگران ابراز کنید. 
• مرزهایتان را شفاف و واضح به دیگران اعلام کنید تا جای هیچ سوء تفاهمی باقی نماند. 
• مرزهایتان را تقویت کنید، حتی اگر دیگران سعی در زیر پا گذاشتن این مرزها کردند یا ناراحتتان کردند، باز هم همین وضعیت را حفظ کنید.
• از افرادی که به صورت دائمی مرزهایتان را زیر پا می‌گذارند دوری کنید و حتی به پایان دادن به این روابط فکر کنید. 
• به مشاوری که کمکتان کند تا جراتمندی بیشتری داشته باشید مراجعه کنید. 

پیوست: چطور به مرزهای دیگران احترام بگذاریم - بخش اول

لینک مقاله:
https://psychcentral.com/blog/how-to-let-go-of-the-past-and-hurt?utm_source=ReadNext