6
آبان

عزت نفس چیست؟

عزت نفس در حقیقت احساس کلی نسبت به ارزش و ارزشمندی شخصی خودتان است. دقیقا شبیه به احترام به خود، عزت نفس نیز میزان اعتماد خودتان به توانمندیها و نگرهایشان را نشان می‌دهد.

29
مهر

چیزهایی که نوجوان لازم است در مورد حد و مرز بداند - بخش دوم

یاد گرفتن شناسایی احساس‌ها و برچسب زدن به احساس‌های مختلف آنطور که به نظر می‌رسد کار آسانی نیست. برای نوجوان مقداری زمان می‌برد تا صبر کند و در مورد اینکه چه احساسی دارد فکر کند تا بتواند نام آنرا بگوید. ممکن است احساس نا‌امیدی کند، ولی در عین حال عصبانی یا سرخورده و یا غمگین باشد. توانایی نام‌گذاری احساس‌ها را می‌توانیم اولین قدم مشخص کردن حد و مرزها بدانیم

22
مهر

چیزهایی که نوجوان لازم است در مورد حد و مرز بداند - بخش اول

گرچه حد و مرزهای هر فردی با دیگران متفاوت است ولی وقتی حد و مرزها به درستی قرار داده می‌شوند، به نوجوان کمک می‌کند تا محدودیت‌هایی را برای دیگران قرار دهد تا بهتر بتواند از خودش محافظت کند. قرار دادن حد و مرز‌ها به نوجوان اجازه می‌دهد تا با دیگران در مورد اینکه چه چیزهایی خوب و قابل قبول است و چه چیزهایی قابل قبول نیست اطلاعات بدهد و این مطلب برای دوستی‌های دوران نوجوانی ضروری است.

15
مهر

بی‌نقصگرایی می‌تواند به افسردگی منجر شود؟

معمولا افسردگی را به صورت غمی که آهسته وارد زندگی فرد می‌شود و عدم توجه و مراقبت از هیچ چیز در زندگی می‌بینیم. با این تعریف، ممکن است فکر کنیم که بی‌نقص‌گرایی بیشترین فاصله را باافسردگی دارد چون در بی‌نقص‌گرایی توجه به جزییات و مراقبت بیش از اندازه به چشم می‌خورد تادلزدگی و عدم مراقبت و توجه به هیچ چیز.

9
مهر

چطور دیگر در رابطه دعوا نکنیم

اگر به نظرتان همیشه با شریک عاطفی‌تان مشغول دعوا هستید، برای تغییر کردن اصلا دیر نیست. می‌توانید یاد بگیرید، چطور چرخه دعوا کردن در رابطه‌تان را متوقف کنید و با شریک عاطفی‌تان به شکلی موثر و سالم ارتباط برقرار کنید. ادامه مقاله را بخوانید تا یاد بگیرید.

1
مهر

مشوق همسرتان برای تغییر کردن باشید

اینکه بر روی تغییر همسرتان هیچ کنترلی ندارید به این معنی نیست که اصلا نباید آرزوها و یا خواسته‌هایی داشته باشید که برآورده شدن آن آرزوها و یا رسیدن به آن خواسته‌ها به نحوی شامل تغییر همسرتان نیز هست. داشتن چنین احساس‌ها و فکرهایی برای رسیدن به آرزوها و خواسته‌ها کاملا طبیعی است! ولی به هر حال برای جلوگیری کردن از نا‌امیدی و سرخوردگی، بسیار مهم است به یاد داشته باشید که این خواسته‌ها، آرزو هستند و اصلا چیزهایی نیستند که تحت کنترلتان باشند.

24
شهریور

چگونگی گذار از مرحله ماه‌عسل به مرحله عشق پایدار

مرحله ماه‌عسل به دورانی در رابطه گفته می‌شود که شراره‌های عشق و دوست داشتن از هر طرف زبانه می‌کشند و شور و اشتیاق بسیاری در رابطه موج می‌زند. در این دوره احتمالا باور دارید که از طرف مقابلتان هیچ کار اشتباهی سر نمی‌زند. تمایلی به جر و بحث کردن در رابطه چندان وجود ندارد و زیاد به پای یکدیگر نمی‌پیچید. از تعارض‌ها و سرخوردگی‌هایتان در رابطه چشم‌پوشی می‌کنید و همه چیز اینطور به نظر می‌رسد که آسان و بدون دردسر و بر وفق مراد است.

15
شهریور

۱۵ زنگ خطر در رفتارهای نوجوان - بخش دوم

در این مقاله به ۱۵ علامت خطر رایج در مشکلات مربوط به سلامت روان نوجوان اشاره می‌کنیم تا بدانیم به عنوان والدین برای محافظت کردن از نوجوان در مقابل آسیبها و اختلال‌های جدی، باید مواظب چه چیزهایی باشیم.

12
شهریور

۱۵ زنگ خطر در رفتارهای نوجوان - بخش اول

در این مقاله به ۱۵ علامت خطر رایج در مشکلات مربوط به سلامت روان نوجوان اشاره می‌کنیم تا بدانیم به عنوان والدین برای محافظت کردن از نوجوان در مقابل آسیبها و اختلال‌های جدی، باید مواظب چه چیزهایی باشیم.

7
شهریور

۷ مهارت اجتماعی مهم برای آموزش به کودکان (قسمت دوم)

یادگیری مهارت‌های اجتماعی یکی از مهم‌ترین قسمت‌های تحول کودکان است. مهارتهای خوب اجتماعی به کودک کمک می‌کند تا با دیگران تعامل‌های مثبتی داشته باشد و بتواند از نیازها، خواسته‌ها و احساس‌هایش به شکل موثری صحبت کند. علاوه بر این، آنچه باید بدانیم اینست که منفعت‌های برخورداری از چنین مهارت‌هایی به داشتن ارتباط‌های اجتماعی موثر ختم نمی‌شود. مثلا پژوهشی نشان می‌دهد که برخوردار بودن از مهارتهای اجتماعی، ممکن است باعث کاهش تنش و استرس کودکان در محیط مهد‌کودک شود.

1
شهریور

بی‌نقص‌گرایی: ۱۰ نشانه شخصیت بی‌نقصگرا

فرد بی‌نقص‌گرا "استانداردهای شخصی بسیار سطح سطح بالایی دارد و خود ارزیابی‌اش نسبت به خودش بیش از اندازه سرزنشگرانه است " این افراد بر بی‌نقص بودن تاکید زیادی دارند و و هیچ شرم و نقص و کمبودی را نمی‌توانند بپذیرند. این عدم پذیرش نقص و کمبود خودش را به شکل سرزنش کردن خودشان و دیگران و یا تلاش برای کنترل کردن دیگران و یا تحت کنترل در آوردن موقعیت نشان می‌دهد.

30
مرداد

۷ مهارت اجتماعی مهم برای آموزش به کودکان (قسمت اول)

یادگیری مهارت‌های اجتماعی یکی از مهم‌ترین قسمت‌های تحول کودکان است. مهارتهای خوب اجتماعی به کودک کمک می‌کند تا با دیگران تعامل‌های مثبتی داشته باشد و بتواند از نیازها، خواسته‌ها و احساس‌هایش به شکل موثری صحبت کند. علاوه بر این، آنچه باید بدانیم اینست که منفعت‌های برخورداری از چنین مهارت‌هایی به داشتن ارتباط‌های اجتماعی موثر ختم نمی‌شود. مثلا پژوهشی نشان می‌دهد که برخوردار بودن از مهارتهای اجتماعی، ممکن است باعث کاهش تنش و استرس کودکان در محیط مهد‌کودک شود.

24
مرداد

تمرین‌های شفقت‌ورزی به خود برای ارتقاء شادکامی

بسیاری از انسان‌ها شفقت‌ورزی به خود را نوعی مهربان بودن با خود می‌دانند. قسمتی از شفقت‌ورزی به خود دقیقا همینطور است، ولی در شمایی کلی شفقت‌ورزی به خود را می‌توانیم شیوه‌ خاصی از برقراری رابطه با خودتان ببینیم که اجازه می‌دهد تا از نظر هیجانی انعطاف‌پذیرتر باشید، توانایی مدیریت کردن چالش‌های هیجانی را داشته باشید، و در نهایت رابطه بهتری با خودتان و دیگران برقرار کنید. توانایی برقرار کردن رابطه‌ شفقت‌ورزانه‌ای با خود، ساده به نظر می‌رسد، ولی لازم است بدانیم که اصلا ساده نیست.

3
تير

عشق و انقلاب دلبستگی

عشق از راه‌های مختلف آغاز می‌شود: با یک نیم نگاه، خیره شدن، زمزمه کردن یا خندیدن، تعریف و تمجید کردن و یا تحقیر. با بوسیدن و برقرار کردن تماس با دعوا و اخم ادامه پیدا کند و با سکوت و ناراحتی، کلافگی و عصبانیت، اشک و حتی گاهی با خنده و لذت پایان پیدا می‌کند.

27
خرداد

ایجاد و حفظ فرهنگ قدردانی در شرایط سخت

چگونه زوج‌ها قدردانی را پرورش می‌دهند؟ اولین قدم صحبت کردن در مورد ارزشها و انتظارها است. یک رابطه موفق، رابطه‌ای نیست که زوجین فقط در لحظه‌های خوب و بد، مریضی و سلامتی کنار هم بمانند. بلکه یک رابطه خوب علاوه بر اینها شامل ساختن، غنی کردن و تعمیر و بازسازی نحوه ارتباط زوجین با هم نیز هست.

19
خرداد

اعتماد ایجاد کردن با نوجوان

وقتی پای اعتماد به میان می‌آید، به اولین چیزی که می‌توان فکر کرد تعداد دفعه‌هایی است که به فردی می‌توانید اعتماد کنید، چون اعتماد داشتن و یا نداشتن به کسی را می‌توان بر روی یک پیوستار تعریف کرد. مثلا اگر به کسی اعتماد کمی داشته باشید، احتمالا از 10 دفعه، 2 دفعه به او اعتماد می‌کنید. وقتی در مورد کسی که به او اعتماد زیادی دارید صحبت می‌کنید، احتمالا از 10 دفعه 8 دفعه به او اعتماد می‌کنید.

12
خرداد

چطور اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم؟

به طور کلی اعتماد به نفس به حسِ کلی اعتماد به توانایی‌هایی‌تان برای کنترل زندگی، یا برای مدریت یک موقعیت خاص در زندگی اشاره می‌کند. به عنوان مثال، ممکن است اعتماد به نفس بالایی در یک موقعیت خاصی که تخصص دارید داشته باشید، ولی احساس اعتماد به نفس کمی در سایر حیطه‌ها داشته باشد. بر طبق پژوهش‌ها، اعتماد به نفس برای سلامتی و نیک‌زیستی روانی‌مان عامل مهمی به حساب می‌آید.

28
ارديبهشت

شناسایی ارزش ها

ارزشها عمیق ترین امیال قلبی هستند و نشان میدهند که دوست داریم به عنوان انسان با ما به چه شکل رفتار شود.

28
ارديبهشت

۸ روش برای اینکه رابطه عاشقانه‌تری داشته باشید

چه امروز به هم رسیده باشید و چه سالهای سال است که با هم زندگی می‌کنید، احتمالا دوست دارید بدانید که چطور می‌توانید عاشق و معشوق‌های بهتری برای هم در رابطه باشید تا رابطه مستحکم‌تری را با همسرتان ایجاد کنید.

14
ارديبهشت

اگر احساس بی‌ارزشی می‌کنید، این ۵ کار را انجام دهید

احساس بی‌ارزش بودن به واسطه عوامل متعددی می‌تواند به وجود بیاید. عواملی که در طول دوران رشد وجود داشته‌اند، تجربه‌های اجتماعی، سبک تبیین، اتفاق‌های تنش‌زا، و شرایط سلامت روان، همگی ممکن است در بوجود آمدن این احساس نقش داشته بشند.

15
شهریور

هنر ظريف انجام آنچه مهم است

وقتي در بحران هستيم، اتفاق عجيبي مي افتد. غرق در ترس، نگراني و ترديد، به سرعت از آنچه مهم است غافل مي‌شويم و اغلب بر‌طبق آن عمل مي‌كنيم. در این شرایط ممکن است درگير جستجواي بی پایان برای نیازها و خواسته‌های فوری خود شویم و از اهداف و مقاصد عمیق تر خود چشم پوشی کنیم.

9
مرداد

مدیریت اضطراب؛ هنر درست اندیشیدن

اضطراب احساسی طبیعی و هشداردهنده‌ای غیر ارادی در انسان است که با خود پیامی از وجود خطری واقعی یا ذهنی به همراه دارد. اضطراب نشان می‌دهد که فرد لازم است اقدامی برای از بین بردن خطر انجام دهد.

19
تير

5 قانون زندگی داروینی - آیا می‌خواهید زندگی خوبی داشته باشید؟ به داروین گوش دهید

آیا تا به حال برایتان پیش آمده که بدون اینکه دلیل خاصی داشته باشد، مضطرب باشید؟ و یا نسبت به اطرافیانتان احساس سرخوردگی و نا‌امیدی داشته باشید؟ و یا حتی نسبت به خودتان احساس نا‌امیدی کنید؟ یا از خودتان بپرسید، اصلا که چی؟ هدف این زندگی چیست؟

29
خرداد

صفحه‌های نمایش، آووکادو و آموختن چگونگی تعامل با درد

فکرها، احساس‌ها، خاطره‌ها و حواس‌تان دقیقا مانند صحنه‌هایی هستند که بر روی صفحه نمایش به تصویر کشیده می‌شوند. برخی از آنها لذت‌بخش هستند و باعث شادی و رضایت می‌شوند. برخی دیگر ترسناک هستند و باعث اضطراب و افسردگی‌تان می‌شوند.