20
دی

زوج‌های خوشبخت همدیگر را طولانی‌تر و دفعات بیشتری لمس می‌کنند

بخش زیادی از ارتباطاتمان در رابطه عاطفی بر اساس صحبت کردن است. به عبارت بهتر برای همه بدیهی است که باید درباره بسیاری از واقعیت‌های زندگی مثل، مدیریت خانه، رساندن بچه‌ها به تمرین هاکی و اینکه آیا امسال وام مسکن را بازپرداخت کنیم یا نه، صحبت کنیم؛ تمام چیزهایی که مثل امور ثابتی در یک کسب و کار باید مدیریت شوند.

13
دی

چطور به مرزهای دیگران احترام بگذاریم

طبق گفته انجمن روان‌شناسی آمریکا، مرزها محدودیت‌هایی هستند که افراد برای محافظت از خود در فعالیت‌ها، موقعیت‌ها یا روابط تعیین می‌کنند. مرزها می‌توانند فیزیکی، عاطفی، فکری، معنوی، مالی یا مرتبط با زمان، فضا و انرژی باشند.

6
دی

چطور شنونده بهتری در روابطتان باشید

پایه و اساس ارتباط موفق، توانایی شنیدن واقعی صحبت‌های هم بدون «ساختن پاسخی برای مقابله کردن با طرف مقابل در ذهن» است. مایکل باتشا، مددکار اجتماعی و متخصص روابط، می‌گوید: «اولین قدم برای اینکه شنونده بهتری برای شریک خود باشید، این است که واقعاً گوش کنید تا یاد بگیرید، نه اینکه به فکر پاسخ دادن به طرف مقابل باشید.»

29
آذر

آزاد کردن ذهن از چرخه افکار منفی

بیشتر افراد داستانی منفی درباره خودشان در اعماق ذهن‌شان دارند، چیز بدی که باور دارند در موردشان حقیقت دارد یا می‌ترسند در موردشان حقیقت داشته باشد. معمولاً این داستان‌های منفی از کودکی شروع می‌شوند، وقتی والدین، اعتقادات مذهبی، مربی یا دیگر «مراقبان» مورد اعتمادمان چنین چیزهایی می‌گفتند. محتوای چنین داستان‌هایی ممکن است این باشد که تنبل، خودخواه، غیر‌دوست داشتنی، یا اساساً بد و به درد نخور هستید.

22
آذر

چطور خودمان را از آسیب‌های گذشته جدا کنیم

برای گذر کردن از تمام آنچه در گذشته اتفاق افتاده است، که شامل افرادی که به شما آسیب رسانده‌اند هم می‌شود، ممکن است لازم باشد تا ببینید روی چه چیزی کنترل دارید، مسئولیت‌پذیر باشید، و روی درسهایی که از اتفاق‌های گذشته گرفته‌اید تمرکز کنید. کمک گرفتن از منبع حرفه‌ای هم بسیار مهم و ضروری است.

15
آذر

چطور به مرزهای دیگران احترام بگذاریم - بخش دوم

احترام گذاشتن به مرزهای دیگران باعث ایجاد صمیمیت و اعتماد می‌شود، چون با چنین کاری " فضایی امن" برای اطرافیانتان ایجاد می‌کنید. در این فضای امن، همه احساس احترام و ارزشمندی می‌کنند و همین مطلب به هر دویتان کمک می‌کند تا گاردتان را پایین بیاورید و اضطراب و تنش کمتری را تجربه کنید.

8
آذر

چطور به مرزهای دیگران احترام بگذاریم - بخش اول

حد و مرزهای سالم می‌تواند شامل "نه" گفتن در زمان‌هایی که سرتان برای انجام کارهایی شلوغ است، درخواست برای اینکه دیگران به شما دست نزنند، چون در شرایط خاصی قرار دارید، صحبت نکردن در مورد مسائل سیاسی، سرمیز شام خانوادگی، یا پاسخ ندادن به ایمیل‌های کاری بعد از زمان کار، باشد.

1
آذر

چرا احترام به خود مهم است و چطور آنرا به دست بیاوریم

احترام به خود به معنای این است که خودتان را دوست داشته باشید و نسبت به خودتان با دلسوزی رفتار کنید. احترام به خود در حقیقت نتیجه متعهد باقی ماندن نسبت به ارزش‌هایتان و عدم کوتاه آمدن از چیزهایی است که برایتان مهم و ضروری هستند.

24
آبان

۱۲ مشکل رایج در زندگی زناشویی - قسمت دوم

افرادی که با هم ازدواج می‌کنند باید همچنان استقلال خودشان در زندگی را داشته باشند و قدر استعدادها و توانایی‌های یکدیگر بدانند و از آن‌ها حمایت کنند. هیچ کسی دوست ندارد تحت کنترل باشد یا به او گفته شود چه کار کند، چطور لباس بپوشد، یا کجا پولش را خرج کند.

17
آبان

۱۲ مشکل رایج در زندگی زناشویی - قسمت اول

تقریباً همه زوج‌ها در مراحل مختلفی از رابطه‌شان با مشکلات زناشویی مواجه می‌شوند. زوج‌هایی که پیوند قوی با هم ایجاد می‌کنند و از ابزارهای مؤثری برای حل مسائلشان استفاده می‌کنند، از پس دشوارترین و چالش‌برانگیزترین موانع هم بر می‌آیند.

10
آبان

آیا به جوان‌تر‌ها یاد می‌دهیم چطور افسرده باشند؟

بررسی این دلایل به منظور پیدا کردن راهکارهایی برای بهبود سلامت روانی جوانان می‌تواند بسیار ارزشمند باشد. واقعیت این است که نه تنها نمی‌توانیم از تجربه‌ها و احساسات دشوار و چالش‌برانگیز دوری کنیم، بلکه برای رشد سالم داشتن چنین تجربه‌هایی، ضروری و لازم هستند.

2
آبان

۵ قدم برای مدیریت بهتر گفتگوهای دشوار با همکاران

گاهی لازم است با همکارتان گفتگویی سخت و دشوار داشته باشید. دلیل این گفتگو ممکن است این باشد که کاری کرده‌اند که باعث ناراحتی‌تان شده است یا شاید دائما رفتار‌هایی می‌کنند که مشکل‌ساز است. این گفتگوها از این نظر گفتگوهای سختی هستند که می‌توانند احساس‌های مختلفی را درگیر کنند و یا باعث بروز یا تشدید تعارض شوند.

7
تير

چطور همیشه رابطه سالمی با خودمان داشته باشیم

شیوه‌ای که در مورد خودمان فکر می‌کنیم و با خودمان رفتار می‌کنیم، یکی از اولین رابطه‌هایی است که در زندگی تجربه می‌کنیم و آنطور که امروزه مشخص شده است، این رابطه از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است، چون روی تمام دیگر روابطمان اثر می‌گذارد. اگر دقیقا نمی‌دانید که چطور رابطه سالمی با خودتان داشته باشید، از راهنمایی‌هایی ارائه شده در این مقاله استفاده کنید یا اینکه برای مشاوره با متخصص وقت بگیرید.

24
خرداد

برای انتخاب شریک زندگی به دنبال چه خصوصیت‌هایی باشیم؟

زمانیکه در رابطه به دنبال کسب و ارزیابی اطلاعات مفید هستید، خصوصیت‌های خاصی هستند که لازم است برای انتخاب شریک زندگی به دنبال آنها باشید. وجود این خصوصیت‌ها باعث می‌شود تا هر وقت با هم هستید از وجود هم لذت ببرید و تا حد زیادی از آشوب‌های رابطه در امان باشید.

17
خرداد

۱۰ نکته مهم برای آموزش جراتمندی به فرزندانتان

جراتمندی توانایی دفاع و ابراز خود در عین احترام به باورها و حقوق دیگران است. جراتمندی مهارت مهمی و سودمندی است که بسیاری از والدین تمایل دارند فرزندانشان این مهارت را داشته باشند، ولی این مهارت را بچه‌ها چندان به صورت طبیعی و ژنتیکی ندارند.

27
ارديبهشت

جراتمندی

جراتمندی یک مهارت اجتماعی است که تا حدود زیادی مبتنی بر ارتباط موثر و همزمان احترام گذاشتن به افکار و آرزوهای دیگران است. افراد جراتمند به وضوح و با احترام خواسته‌ها، نیازها، انتظار‌ها و حد و مرزهای خودشان با دیگران را مطرح می‌کنند و هیچ ابهامی در زمینه اینکه این افراد چه می‌خواهند و چه انتظارهایی دارند باقی نمی‌گذارند.

13
ارديبهشت

۵ روش برای انطباق بهتر با احساس بی‌معنایی در زندگی

دلیل اینکه زندگی برایتان به نظر بی‌معنا می‌رسد برای هر فردی می‌تواند نسبت به فرد دیگر تفاوت داشته باشد. به عنوان مثال، یکی از اصلی‌ترین دلایلی که زندگی برای فرد معنای خاصی ندارد شرایط سلامت روان فرد است. فردی که درگیر افسردگی و یا دیگر اختلال‌های خلقی است، تقریبا همیشه درگیر احساس درماندگی و غم است .

7
ارديبهشت

آیا چیزهایی که می‌خواهم بیش از اندازه است؟

روابط عاطفی صمیمی باعث بهبود شرایط روانی و جسمی‌مان می‌شود، رضایتمندی‌مان از روابط و از زندگی را بهبود می‌دهد و حتی باعث افزایش طول عمر می‌شود. حتی زوج‌هایی که صمیمیت عاطفی زیادی را در روابطشان گزارش کرده‌اند روابط جنسی بهتر و با کیفیت‌تری نیز دارند.

1
ارديبهشت

دلایلی برای اینکه ممکن است باعث سخت عبور کردن از شکست در روابط شود

اگر شکست عشقی را پشت سر گذاشته‌اید و هنوز تلاش می‌کنید تا بتوانید از آن عبور کنید، ولی نمی‌توانید، احتمالا بر تمام زندگی‌ روزمره‌تان اثر گذاشته است. ممکن است به صورت دائمی به یاد شریک عاطفی سابقتان بیافتید و به نظر برسد هرگز نمی‌توانید از این شکست عبور کنید و انگار این قصه هیچ وقت برایتان تمام نمی‌شود.

23
فروردین

چگونگی دسترسی پیدا کردن به ذهنیت رشد و رسیدن به اهداف (قسمت دوم)

هیچ وقت برای تغییردادن ذهنیت دیر نیست. تغییر ذهنیت ثابت به ذهنیت پویا کاملا امکان‌پذیر است چون مغزمان دارای ظرفیتی از تحول و توسعه پیدا کردن است که به آن انعطاف‌پذیری مغز می‌گویند.

16
فروردین

چگونگی دسترسی پیدا کردن به ذهنیت رشد و رسیدن به اهداف (قسمت اول)

انسان‌های با ذهنیت رشد توانایی‌ها، استعداد‌ها و هوش را به عنوان چیزی یاد‌گرفتنی و بهبود یافتنی به واسطه تلاشهایی که خودشان می‌کنند، می‌بینند. بر‌عکس کسی که ذهنیت ایستا دارد همین خصوصیت‌ها را به عنوان مواردی غیر‌قابل تغییر و حک شده در سرنوشت فرد تلقی می‌کنند.

24
اسفند

۷ روش برای ایجاد تعادل در برآورده کردن خواسته‌ها دیگران و مراقبت از خود

بر طبق نظریه بوئن هسته مرکزی سلامت سیستم خانواده، توانایی عملکرد به عنوان یک فرد مجزا و همزمان در ارتباط بودن با دیگران است. زمانیکه حس فردیت‌مان را از دست می‌دهیم، بیش از اندازه بر قبول کردن و پذیرفتن خواسته‌ها و علاقه‌های اطرافیانمان متمرکز می‌شویم که به این پدیده در‌هم تنیدگی می‌گوییم. برعکس این مطلب فردیت بیش از اندازه و افراطی می‌تواند باعث ایجاد جدایی و عدم پیوند و بهره‌مندی از منافع موجود در روابط صمیمی شود.

26
بهمن

چرا سرزنش‌کردن، برای بهود پیدا کردن از آسیب، مثل سم است

آسیب‌های دوران کودکی، آسیب‌هایی واقعی هستند و شکل‌گیری مغز را تحت تاثیر قرار می‌دهند و همین شیوه شکل گرفتن در بدن و مغزمان باقی می‌‌ماند. هیچ وقت نمی‌توانیم از سوء استفاده‌های دوران کودکی چشم‌پوشی کنیم یا آنها را فراموش کنیم؛ بلکه فقط یاد می‌گیریم تا از درون اجازه دهیم این اتفاق‌ها عبور کنند، تا بتوانیم روی خودمان تمرکز کنیم. کودک‌هایی که با والدین خودشیفته بزرگ می‌شوند، یاد می‌گیرند خودشان را بابت همه‌چیز سرزنش کنند.

19
بهمن

برای تغییر تقلا می‌کنید؟

تغییر و تحول‌های زندگی پدیده‌ای همگانی و جهانی است که می‌تواند محدوده وسیعی از دائمی و بسیار ماندگار (از دست دادن عزیزان، ازدواج کردن، از خانه رفتن فرزندان) تا موقتی‌تر و گذرا ( قبول کردن یک پروژه کاری) باشد. همه این تغییر وتحول‌های زندگی به شکلی اساسی رویمان اثر می‌گذارند.