کارتان را با تعهد به انجام دادن روزانه، حداقل یک عمل مهربانانه و محبت آمیز نسبت به خود شروع کنید احساس تنش، تنهایی و وسوسه شدید را مدیریت کنید.
برای تمرین آرمیدگی وقت بگذارید، پیاده روی کنید به موسیقی گوش کنید.باغبانی کنید یا یک غذای خوشمزه بپزید اعمال محبت آمیز به دیگران را بدون توقع انجام دهید، با انجام اين كارها بیش از پيش آرامش، اعتماد و عشق را تجربه خواهید کرد.