شرایطی که تجربه می کنید ناشی است از فکرهایی که در این مواقع دارید و اقدامات عملی که در این زمانها انجام می دهید. درصورتی که در چگونگی مدیریت این دو بُعد (فکر و عمل) مهارت کافی پیدا کنید، احساس اضطراب و شرایط فیزیولوژیکی که توصیف کردید تغییر خواهد کرد. امیدوارم مطالعه کتاب "دیدن دگر آموز، شنیدن دگر آموز" نوشته دکتر علی صاحبی کمک خوبی باشد. پیشنهاد دیگرم هم این است که از روانشناس متخصص در این حوزه کمک حرفه ای بگیرید.