دوست عزيز اگر منظورتان از ارائه راهكار را درست متوجه شده باشم، تجربه احساس آرامش و كاهش اين خشم است، در چنين شرايطى از خودتان دو سوال ساده بپرسيد:
 ١- الان دقيقا چگونه به موضوع نگاه مى كنم و راجع به اين شخص چه فكرى مى كنم؟
به احساسى كه بعد از تجربه اين فكر داريد به خوبى دقت كنيد، دقيقا چه احساسى است؟
٢- با حفظ اين كينه شترى آيا به اين احساس مطلوب نزديك مى شويد يا دور مى شويد؟
گاهى اوقات لازم نيست كارى انجام دهيم، انجام ندادن كارهايى كه ما را از رسيدن به خواسته مان باز مى دارد، خودش رفتار موثرى است كه باعث تجربه احساس خوشايند مى شود.