تا زمانیکه بخواهید این افکار را از بین ببرید احساس ناخشنودی بیشتری خواهید کرد. افکار و ذهن خود را از خود جدا بدانید، گاهی اوقات ما این افکار را فقط فکر یا مجموعه ای از کلمات نمی بينيم بلکه آنها را واقعیت می دانيم. اینها تفسیر ما از واقعیت هستند.
ببینید این تفسیر، زندگی شما را بهتر می كند؟ اگر باعث بهتر شدن اوضاع شد آن را دنبال کنید و اگر زندگی شما را خوشایندتر نكرد به جای اینکه آنها را  نگه دارید و دنباله روی آنها را کنید، از ذهنتان تشکر کنید که از شما حمایت می كند، سپس کارهای خود را دنبال کنید ، فقط بگذارید این افکار بیایند و بروند، نه سعى كنيد آنها را از بين ببريد نه اينكه دنبال كننده آنها باشيد.