تاب‌آوری یعنی داشتن رفتاری منعطفانه در شرایط دشوار. برای این کار باید علاوه بر شیوه‌های اشاره شده در درس‌نامه‌های گذشته، به عواملی اشاره کرد که به چابکی، سرزندگی و سرحالی بیشتر فرد کمک می‌کند.
فرد با ایجاد تنوع در فعالیت‌های خود و پرهیز از یک جانبه بودن، می‌تواند به حفظ انگیزه در خود کمک کند. از طرفی ایجاد و تقویت پیوندهای صمیمی که همراه با توجه، همدلی و کمک باشد موجب فعال شدن مسیر پاداش در مغز و ایجاد آمادگی مغز برای طراحی اهداف یا اقدامات جدید می‌شود. از سوی دیگر توجه کافی به جسم از طریق استراحت، تن‌آسایی، تغذیه و تحرک کافی و پرهیز از عجله کمک به ایجاد شرایط بهتری برای تصمیم‌گیری و اقدام موثر می‌کند.
در پایان با طرح یک تمرین عملی نقاط روشن و درخشان زندگی را مرور می‌کنیم تا چراغی باشد پیش رو، برای روشن نگه داشتن امید.