فرد مستقیماً احساس غم را انتخاب نمی کند آنچه ما به طور مستقیم انتخاب می کنیم فکر و عملی است که آن را افسردگی کردن یا انتخاب افسردگی است، وقتی افکار ناراحت کننده را مدام در ذهن خود تکرار می کنیم و با فکر کردن به این افکار فعالیت مان کند می شود تا جائيكه انجام هرکاری ممكن است برایمان دشوار شود.