ابتدا باید با مراجعه به پزشک عمومی و نیز متخصص روانپزشک عوامل احتمالی بدنی را بررسی و رفع کنید. به عنوان مثال آپنه خواب که باعث قطع لحظه ای اکسیژن می شود. اگر مشکل جسمانی نبود با روش هایی همچون ریلکسشن و ذهن آگاهی می توانید به آرامش برسید. در نهایت به خاطر داشته باشید، خواب آرام و عمیق حاصل سبک زندگی سالم است که با ورزش و تحرک کافی، تغذیه مناسب، حل مساله و مهارتهای ارتباطی خوب و عبادت و معنویت، امکان پذیر می شود.