آیا در جلسات درمان همگام با درمانگر تان پیش رفتید و فایده ای نداشت یا صرفاً حضور در جلسات داشتید؟
کار را با خود و اینگونه شروع کنید: با توجه به این که نمی توانم همسرم را مجبور به تغییر کنم، از خودم بپرسم همیشه آرزو داشتم چگونه همسری باشم؟ و علی رغم اینکه نمی توانم رفتار فرد دیگری را به جز خودم کنترل کنم اگر قرار باشد فاصله اکنون خودم را نسبت به نقش "همسر ایده آل"کمتر کنم همین الان باید چه کنم؟برنامه ریزی با گامهاى کوچک را شروع كنيد و به آن متعهد باشید.