همراه گرامی ، امروزه در روانشناسی نوین، استرس را یک پیام از طرف ذهن می دانند که در خیلی از اوقات پیام های مفیدی می دهد. باید بیاموزید بین پیام های ذهن بیش از حد نگران که هشدارهای غیرمفید می دهد و بخشی از ذهن که هشدارهای مفیدی می دهد( به درست برس، روابطتت با همسر و فرزندت را بهبهود بده، ورزش کن چاق شدی!....) تمایز قایل شوید با تکنیک هایی به اولی بی توجه و به دومی متعهد شود(کتاب تله شادمانی از راس هریس به شما کمک خواهد کرد).