من روی کنترل خشم کار کردم که عصبانی نشوم اما وقتی بچه هايم اذیت می کنند عصبانی می شوم.
حذف کردن رفتارهای نامؤثر و منفی ضرورتاً به رفتارهای مثبت و مؤثر نمی انجامد، بر کارى که انجام می دهید یعنی گزینه های مؤثر و مبتنی بر ارزشها تمرکز کنید نه کاری که نمی خواهید و ولى پیوسته آنها را به کار مى بريد.
برای روشن کردن فضا تاریکی را از بین نمی بریم، کمی نور اضافه می کنیم.