۱-موضوع ناراحت كننده را در يك بازه طولانى ببينيد، اين موضوع مثلا در ٦ ماه آينده و يا در چند سال بعدى چقدر برايم مهم است، كم اهميتى آنرا در جهان نامتناهى ببينيد.
٢-فكر كنيم كه كارهاى ما هم ممكن است باعث عصبانيت ديگران شود، بر هم سخت نگيريم.
٣-از خود بپرسيد به جاى عصبانيت كردن چه كارى مى توانم انجام دهم كه آرامش درونى بيشترى تجربه كنم.