اینکه ذهن شما چه فکرهایی برای شما میفرستد تابعی ست از تجارب زیسته تان و اینکه چقدر تا امروز به فکرهایی که فرستاده بها داده اید. کنترل ذهنتان دست شما نیست که بتوانید خالی از فکر بکنیدش ولی میتوانید وقتی ذهنتان فکرهای ناخوشایند میفرستد، کانون توجهتان را به سمت افکاری ببرید که خودتان میخواهید. تمرینهای مایندفولنس(توجه آگاهی) کمک میکند برای لحظاتی در زمان حال قرار بگیرید و با ذهنتان به گذشته و آینده سفر نکنید. مطالعۀ کتاب "تله شادمانی" نوشتۀ راس هریس را به شما پیشنهاد میکنم.