چه در طول روز 10 دقیقه زمان داشته باشید و چه کل روز را آزاد باشید، ایده‌های خارق‌العاده‌ای برای قرار گذاشتن پیدا خواهید کرد.

گشت و گزار سریع من در طبقات پایین خانه روابط شامل موارد زیر است.

• به طور مداوم یاد بگیرید که شریک زندگی‌تان کیست.
• به آنها نشان دهید که به خوبی می‌دانید آنها چه کسانی هستند.
• به آنها اغلب و به صورتی محترمانه بگویید که چرا از آنها خوشتان می‌آید و قدردان آنها هستید.

برای آنکه یک رابطه پیشرفت کند و بهبود یابد، لازم است تا به صورت پیوسته بر روی این موارد کار کنید. از همین پشت تصویر نمایشگرم نیز می‌توانم صدای اعتراضتان را بشنوم که می‌گویید حتی زمان لازم برای وقت گرفتن و مراجعه کردن به یک دندانپزشک را هم ندارم، حال برای انجام این کارهایی که می‌گویی، چگونه وقت بگذارم و برنامه‌ریزی کنم؟

خرده قرار‌ها

رازی که می‌خواهم با شما در میان بگذارم از این قرار است. هر هرفته برای داشتن خرده‌قراری، برنامه‌ریزی کنید. شاید می‌پرسید: خرده قرار چیست؟ خرده قرار عبارتست از زمان حداقل 10 دقیقه‌ای بدون مزاحمت با شریک زندگی‌تان با این هدف که رابطه‌تان را تقویت کنید. 

• حداقل 10 دقیقه = این زمان می‌تواند طولانی‌تر نیز باشد، ولی زمانی کمتر از 10 دقیقه اصلا مناسب نیست.
• بدون مزاحمت = بدون گوشی موبایل، بدون بچه، بدون اینکه مشغول انجام کار دیگری باشید.
• هدف آن تقویت رابطه است = این زمان برای این نیست که شما بر روی تعارضهایتان کار کنید و یا اینکه منطق پشت مسائل را درک کنید. این زمان، زمانی است برای ساختن نقضه عشقتان، به اشتراک گذاشتن محبت و قدردانی، و به سمت یکدیگر حرکت کردن. با هم چیزی را کشف کنید. بخندید. از شریک زندگی‌تان سئوال‌هایی بپرسید. به دقت و با کنجکاوی گوش دهید. به آنها بگویید که بابت چه چیزهایی در زندگی قدردان آنها هستید.

ایده‌هایی برای قرار گذاشتن بر اساس زمانی که در اختیار دارید.

بنابراین، پرسش اصلی این است که چقدر برای قرار گذاشتن با شریک زندگی‌تان زمان در اختیار دارید؟ بر اساس مدت زمانی که در اختیار دارید در ادامه ایده‌هایی برایتان قرار داده شده است که چطور خرده‌قرار‌هایی با هم داشته باشید.

قرارهای 10 دقیقه‌ای

•    قدم زدن در اطراف محله
•    نشستن بر روی تخت و به موسیقی گوش دادن
•    گرفتن دست یکدیگر، یه هم نگاه کردن و سئوال‌های باز پاسخ پرسیدن
•    به شریک زندگی‌تان از اینکه در حال حاضر چه چیزی در زندگی‌تان برایتان مهم است، گفتن.
•    به صورتی نوبتی، پشت همدیگر را نوازش و ماساژ دادن.
•    برگزاری یک رقص کوچک 10 دقیقه‌ای در آشپزخانه

قرارهای ساعتی

•    غذایی جدید درست کردن.
•    ورزش کردن
•    بلند کتاب، یا مجله و یا روزنامه خواندن ( یا گوش دادن به یک پادکست) و سپس بحث کردن در مورد آن
•    به آلبوم عکسهای قدیمی نگاه کردن.
•    صحبت کردن در مورد اولین دیداری که با هم داشتید و در خصوص اولین قرارهایی که با هم می‌گذاشتید.
•    بازی کردن با هم و یا ساختن یک پازل

قرارهای شبانه (چند ساعتی)

•    شام و سینما 
•    رفتن به جایی که منظره خیلی خوبی به آسمان دارد
•    شرکت کردن در یک کلاس آنلاین
•    ایجاد یک لیست قدردانی: ببینید آیا می‌توانید 50 چیزی که بابت آن از شریک زندگی‌تان قدردان هستید را پیدا کنید؟
•    بر روی یک فعالیتی که هر دو علاقه دارید زمان بگذارید.
•    لیستی از کارهایی که دوست دارید طی 5 سال آینده با هم انجام دهید درست کنید.

قرارهای روزانه

•    صرف یک میان‌وعده و پیاده‌وری
•    رفتن به یک موزه و یا بازدید از یک منظره طبیعی خاص در هر کجای دنیا
•    گشت‌زدن در یکی از شهرهای اطراف
•    رفتن به یک جشنواره یا نمایشگاه و یا گالری.
•    تماشای طلوع خورشید
•    رفتن برای چیدن میوه ( دیدن مراسم گلاب‌گیری و ....)

لینک مقاله:
https://www.gottman.com/blog/do-you-have-time-for-a-date/?utm_source=Blog&utm_medium=Email&utm_campaign=RSS

[کپی برداری و نقل تمام یا قسمتی از این مطلب به هر شکل (از جمله برای همه نشریه ها، وبلاگ ها و سایت های اینترنتی) بدون ذکر دقیق کلمات “منبع: سایت انتخاب بهتر” ممنوع است و شامل پیگیرد قضایی می شود]