چگونه می‌توان بدون گفتن کلمه‌ای محبت و تحسین را تقویت کرد.

در آغوش همسرم در حالی دراز کشیده‌ام، که از نظر اندازه، انگار یک بچه کوچک در آغوش پدرش دراز کشیده است. دستش دور من حلقه شده و کف دست بزرگش روی قلبم است. با رضایت آهی می‌کشم. نگرانی‌های روزانه‌ام روی بالشتم می‌ریزند و ماهیچه‌های سفت و منقبض شده‌ام نرم می‌شوند، همزمان قلبم هم آرام‌تر می‌زند.

وقتی از نیروی شگفت‌انگیز و شفا‌دهنده لمس کردن صحبت می‌کنیم دقیقا منظورمان همین است.

اجازه دهید از شما بپرسم: امروز عزیزتان را بغل کرده‌اید؟

همان‌طور که در این ویدئو " https://youtu.be/Mo3YCRhsMLU" می‌توانید ببینید، لمس غیر‌جنسی و صمیمانه، علاوه بر اینکه حس فوق‌العاده‌ای دارد، روشی زیبا و غیرکلامی برای تقویت ارتباط، آرامش و ایجاد احساس امنیت روانی است.

 
اگر موافق باشید در همین رابطه چیزی بگویم که در وهله اول ممکن است به نظرتان عجیب و غیر‌منطقی به نظر برسد ولی در ادامه در موردش بیشتر صحبت خواهم کرد: بیش از اندازه صحبت می‌کنیم!

بخش زیادی از ارتباطاتمان در رابطه عاطفی بر اساس صحبت کردن است. به عبارت بهتر برای همه بدیهی است که باید درباره بسیاری از واقعیت‌های زندگی مثل، مدیریت خانه، رساندن بچه‌ها به تمرین هاکی و اینکه آیا امسال وام مسکن را بازپرداخت کنیم یا نه، صحبت کنیم؛ تمام چیزهایی که مثل امور ثابتی در یک کسب و کار باید مدیریت شوند. برای اینکه راحت‌تر باشیم می‌توانیم تمام گفتگوهایی که در این رابطه انجام می‌شوند را گفتگوهای "شرکت ازدواج" یا "شرکت رابطه" نامگذاری کنیم.

ولی اجازه دهید مقداری پایمان را فراتر بگذاریم. چرا؟ چون بیش از همه این صحبت کردن‌ها، لمس کردن است که می‌تواند رابطه‌تان را تقویت کند ضمن اینکه انجام دادنش هم بسیار آسان است.

در کارگاه آنلاینی که برای زوج‌ها برگزار می‌کنم به آنها یاد می‌دهم تا "همدیگر بیشتر لمس کنید و  اغلب این کار را انجام دهید". این تنها یکی از درس‌های کوچک برنامه‌ای کامل است که شامل سه عامل اصلی شور و اشتیاق در رابطه است. در این برنامه به طور گسترده‌ای روی ارتباطات، حل تعارض، بازآفرینی شور و عشق رابطه، بهبود پس از خیانت، مسائل مربوط به میل جنسی و بسیاری موارد دیگر کار می‌کنیم. با این وجود، وقتی از زوج‌ها در مورد تجربه‌شان از برنامه سوال می‌کنم، یکی از سه نکته مهمی که عنوان می‌کنند اهمیت لمس و "بغل سه نفس" است — حتی با اینکه یکی از ساده‌ترین چیزهایی است که در موردش آموزش می‌بینند.

اجازه دهید یکبار دیگر بپرسم: امروز عزیزتان را بغل کرده‌اید؟ اگر نه، یا حتی اگر فکر می‌کنید در بغل کردن یک استاد تمام عیار هستید، در اینجا چند تمرین لمسی برای اضافه کردن به مجموعه روابط شما آورده‌ام که اگر دوست داشتید می‌توانید استفاده کنید.

بغل سه نفس

مقابل همسرتان بایستید. سپس همدیگر را بغل کنید. همسرم تقریبا ۲۰ سانتی‌متر از من بلند‌تر است، بنابراین صورتم روی سینه‌اش قرار می‌گیرد. دست‌هایتان را محکم دور هم گره کنید. کف دست‌هایتان را صاف روی پشت همسرتان قرار دهید. سپس با هم نفس بکشید، مکث کنید و با هم بازدم کنید. این کار را دو بار دیگر تکرار کنید.

همه جا دست در دست 

خوشبختانه من و همسرم، هر دو عاشق لمس کردن و تماس فیزیکی هستیم. وقتی سگمان را برای پیاده‌روی، کنار ساحل می‌بریم دستهای همدیگر را می‌گیریم، اگر او رانندگی می‌کند، دستم را روی زانویش می‌گذارم یا به آرامی گردنش را نوازش می‌کنم.

مبلهایمان را طوری چیده‌ایم که وقتی با هم فیلم می‌بینیم، بتوانیم به راحتی کنار هم دراز بکشیم و همدیگر را در آغوش بگیریم. به عبارت دیگر، کاملا عمدی همدیگر را لمس  می‌کنیم. بنابراین توصیه می‌کنم، مبلمان جدیدی بخرید که برای بغل کردن مناسب باشد، ساعت موبایلتان را به شکلی تنظیم کنید که به شما یادآوری کند تا عزیزتان را بغل کنید یا ببوسید، و به روش‌های مختلف لمس را هم آگاهانه انجام دهید.

ولی سئوالی مهمی که بسیاری می‌پرسند این است که چرا لمس کردن انقدر احساس خوبی دارد؟ برای پاسخ به این سئوال کافی است به یک نوزاد تازه متولد شده فکر کنید. بیست سال پیش، افتخار داشتم شاهد تولد دختر بهترین دوستم باشم. به محض اینکه نورا از به دنیا آمد، پدرش پیراهنش را درآورد و دخترش را روی سینه برهنه‌اش نگه داشت. خالص‌ترین غریزه‌ای بود که تا آن زمان دیده بودم— تماس پوست به پوست نورا با پدرش و احساس ضربان قلبی که با هم می‌تپید— باعث شد تا او احساس امنیت، ارتباط را در دنیای خارج از رحم تجربه کند واحساس کند که به بهترین شکل ممکن از او استقبال شد.

ما برای لمس کردن و لمس شدن به دنیا آمده‌ایم. اگر به عنوان فردی بزرگسال با لمس کردن راحت نیستیم، رفتاری است که در دوران زندگی‌مان یاد گرفته‌ایم و ربطی به تمایل ذاتی‌مان ندارد. شاید در خانواده‌ای بزرگ شده‌ایم که در آن بغل کردن و بوسیدن شب‌بخیر محبت‌آمیز به کلی غایب بوده است، و ممکن است این رفتار، رفتاری باشد که والدینمان هم از والدینشان یاد گرفته باشند و همین‌طور این یادگیری از نسلی به نسل دیگران انتقال پیدا کرده است. شاید وقتی به دنبال نوازش سالم بودیم، شرمنده شده‌ایم. شاید هم از لمس‌های آزاردهنده‌ای آسیب دیده‌ایم. ولی نکته کلیدی این است که می‌توانیم لذت طبیعی لمس سالم انسانی را دوباره یاد بگیریم.

فعالیت های مبنی بر لمس کردن، سیستم عصبی پاراسمپاتیکمان را فعال می‌کند — این سیستم آرام‌سازی است که ضربان قلبتان را کاهش می‌دهد، فشار خونتان را پایین می‌آورد، اضطراب و استرستان را کاهش می‌دهد و به ذهنتان چنین پیامی می‌دهد "امنیت دارید، هیچ ببر درنده‌ای شکارتان نمی‌کند، آرام باشید و با خیال راحت زندگی کنید." برخی تحقیقات پیشنهاد می‌کنند وقتی عصب واگ را فعال می‌کنیم — که مثل یک بزرگراه بین سر و قلب عمل می‌کند —حسی از  آرامش و امنیت برایمان ایجاد می‌شود. ولی حدس می‌زنید چه چیزی عصب واگ را تحریک می‌کند؟ فعالیت‌هایی مثل لمس کردن همسرتان، هماهنگ نفس کشیدن با همسرتان و قرار دادن دست روی قلبش می‌تواند این تجربه را فراهم کند.

بنابراین اگر شما هم مثل بسیاری از زوج‌ها، فقط در طول رابطه جنسی همدیگر را لمس می‌کنید، شاید زمانش رسیده باشد که در مورد نقش لمس در رابطه‌تان دوباره فکر کنید و درموردش تجدید نظر کنید. 

لینک مقاله:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/falling-in-love-is-easy/202409/great-couples-touch-more-and-touch-often